Ми - біговий клуб, який працює над тим, щоб підтримувати та розвивати біг для людей усіх рівнів підготовки. У нас є різні програми (для старту в задоволення без великих пауз, структурована програма навчання бігуі корегування техніки бігуна, яка включає в себе фундаментальні основи, незалежно від вашого поточного досвіду, професійна підготовка до забігів, різні типи тренувань в різних точках нашого великого міста, поїдки в інші країни). У нас ви зможете знайти бігове ком'юніті, почути поради від професійного тренера та наважитись здійснити свою бігову мрію. 

Ви будете не просто бігати, а розуміти що відбувається з вашим тілом, і розуміти ЯК бігати (біг за пульсовими зонами, вміння розподіляти темп, не помираючи на фініші, навчитеся слухати своє тіло і бігти без годинника, працювати над слабкими місцями, що дозволить не стояти на одному місці і розвиватись)
Нам вже 5 років і ми стали потужним біговим клубом, пробігли більше 50 забігів в різних країнах, та " випустили" більше ніж 340 бігунів. Ми не зупиняємо діяльність ні взимку, ні в обмеження під час ковіду, ні під час війни. Ми точно знаємо, що біг завжди рятував нашу психіку, робив сильнішим не тільки тіло, а й душу. І ми будемо раді розділити нашу пристрасть з тобою!

Ми не просто готуємось до забігів, а вивчаємо себе через біг. Просто бігати план тренувань - не цікаво. Так ви швидко втратите інтерес та мотивацію до бігу, до того що колись вас драйвило. Ми використовуємо біг як інструмент для того, щоб знайти свої ліміти, щоб конкуренція давала мотивацію, а не моральний злам, щоб вміти зупинитись коли треба і вміти продовжувати рух, коли здається, що нема сил.  

Участь у забігах не обов'язкова, ви можете тренуватись і практикуватись, і коли відчуєте саме своє бажання, ми допоможемо зробити ваш забіг неповторним. Якщо ви вирішили готуватись до забігу, повідомте про це тренера і він дасть вам рекомендації на яку дистанцію саме вам краще готуватись в залежності від вашого рівня підготовки.

🗓 Розподіл по групам

Тренування у Києві, на тренуванні є розподіл по міні-групам в залежності від вашого темпу та досвіду бігу, акцент на техніку та бігові вправи, рекомендації по графіку тренувань на тиждень, контроль від тренера

⏰ Тренування 1.5 години

Повноцінне тренування з теоретичною і практичною частинами (розминка, техніка, завдання по міні-групам в залежності від вашого темпу)

💸 Ціна: 2900 грн/місяць

У ціну входять тренування з контролем від тренерів, чат з командою, фідбек від тренерів, клубні знижки на спортивні бренди
Для військових та ветеранів війни - тренування безкоштовні. Дякуємо за захист!

Це тренування у групі до 40 бігунів з розділом по міні-групам по 5-7 бігунів і окремим завданням для кожної групи, можливістю отримати "живий" фідбек індивідуально для кожного. Зворотній звязок від тренера (питання по темпу/пульсу/екіпіруванню, консультації та фідбек) дається під час тренування і після нього.

В тренування входить: розминка, теорія про техніку бігу та тіло, силові комплекси, спеціальні бігові вправи для покращення техніки і розуміння бігу, розбір слабких місць для кожного, відпрацювання помилок, основна бігова частина, вправи на гнучкість та мобільність суглобів.

🗓ВІВТОРОК

🕣 7.30

📍 СТАДІОН КНУБА/СТАДІОН СПАРТАК/МАНЕЖ

Бігові вправи на техніку, інтервальні та темпові роботи, розвиток швидкості. Локація тренування буде залежати від погодних умов та доступу до манежу під час повітряних тривог.

🗓 ЧЕТВЕР

🕣 7.30

📍 ТРУХАНІВ ОСТРІВ

Тренування на вміння тримати темп в групі, біг в правильних зонах пульсу, бігові вправи

🗓 СУБОТА

🕣 8:30

📍 ТРУХАНІВ ОСТРІВ/ГОЛОСІЄВО

Клубний лонгран (шосейний або трейловий) за бажанням, якщо хочете бігти в групі. На лонгран тренер дає завдання по дистанції і темпу в чаті

МАРІЯ ГОЛОТА

● Засновниця бігового клубу RUN21 і навчальних курсів з бігу● Сертифікований тренер, ментор, тренерський досвід 9 років.● Сертифікація тренера Асоціації легкої атлетики США (USATF Track&Field Coach Level 1, Level 2, Level 3). ● Сертифікація тренера RRCA (Road Runners Club of America, Level 1)● Автор книги про біг «Never Stop». ● Засновник спортивного клубу «Skinny&Strong Club» та міжнародного бігового клубу RUN21.● Six Star Finisher (фінішувала другою українкою всю серію World Marathon Majors у 2019 році — Chicago Marathon, New York City Marathon, Boston Marathon, Tokyo Marathon, London Marathon, Berlin Marathon). ● Бронзовий призер марафону Wizz Air Kyiv City Marathon 2015. ● Найкращий час марафону: 2:58. Учасниця фітнес-конвенцій, спікер з тем бігу та спорту. ● Приймала участь в розробці спортивних програм для фітнес-додатка BetterMe. ● Амбасадор спортивного бренду PUMA 

ДМИТРО ХАРЧЕНКО

● Дипломований фахівець в сфері фізичної культури ● Учасник Чемпіонату Світу з гірського бігу 2013 р● Учасник Чемпіонату світу з Лазер Рану 2019● Засновник Першої Української школи природнього бігу● Амбасадор Saucony ● Учасник 2 марафонів Мейджор ● Переможець багатьох забігів в Україні (дистанції 1.6-21 км)● Переможець Київського, Харківського марафону в естафеті (2 по 21 і 4 по 10 км )● Переможець Battle Mile 2020,2021● Переможець Be More Human 2019 ● Призер забігів Race Nation ● Займається підготовкою любителів до марафонів з 2014 року

@run21club